HOLISTIC FITNESS
Weight Management. Body Sculpting. Mindfulness Practice
By Ruth Henao. Fitness Coach
- Cardiovascular: Step Up Test
- Flexibility : Sit And Reach Test
- Upper Body Muscular Strength: Push-ups Test
- Abdominal Strength: Curl- Up Test
Los siguientes cinco componentes primarios se consideran esenciales en la mejoria de la salud física.
1.Composición corporal: El porcentaje relativo de grasa corporal en comparación con la masa corporal magra (músculo, hueso, agua, etc).
2. Resistencia cardiorespiratoria: La capacidad del sistema circulatorio (corazón y vasos sanguíneos) para suministrar oxígeno a los músculos durante el ejercicio.
3. Flexibilidad: El rango de movimiento disponible en las distintas articulaciones.
4. Fuerza muscular: La cantidad de fuerza que puede ser producido por una sola contracción de un músculo.
5. Resistencia muscular: La capacidad continuar el movimiento muscular durante un período de tiempo.
COMPONENTES RELACIONADOS CON LA DESTREZA ATLETICA
Estos se conocen como componentes secundarios y son clave para la prevencion de lessiones en los deportistas.
1. Velocidad: La capacidad de moverse rápidamente de un punto a otro en una línea recta.
2. Agilidad: La capacidad del cuerpo para cambiar de dirección rápidamente.
3. Equilibrio: La capacidad de mantener una postura erguida mientras fijo o en movimiento.
4. Coordinación: Capacidad de regular los movimentos con la Integración de pies y manos.
5. Tiempo de reacción: Cantidad de tiempo que se necesita para empezar a moverse.
6. Energía explosiva: La capacidad de hacer trabajo de fuerza a un ritmo explosivo.
11 COMPONENTES DEL FITNES Y LA SALUD
COMPONENTES RELACIONADOS CON LA SALUD
¿ESTAS EN FORMA?
Todos tenemos diferentes objetivos en fitness. Algunas personas quieren perder peso y tonificar su cuerpo, mientras otras necesitan mantener su presión arterial bajo control.
Cualquiera que sean nuestros objetivos, seamos atletas o no, los siguientes componentes físicos afectan nuestra salud y calidad de vida. Lo cual es esencial incorporarlos a nuestros programas de salud, bienestar y acondicionamiento fisico.
¿Tenemos que levantar pesas para ponernos en forma?... ¿Puede el Yoga ponerme en forma?...Correr me pondra en forma?.. Estas son algunas de las preguntas que quizas te hagas de vez en cuando. La Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física NASPE (por sus siglas en ingles) nos ayuda a responder estas inquietudes mediante el desarrollo de normas nacionales para la capacitación física.
Componentes de Salud:
Composicion Corporal
Resistencia Cardiorespiratoria
Flexibilidad
Fuerza Muscular
Resistencia Muscular
Tests De Acondicionamiento Fisico
Componentes Atleticos:
Velocidad
Agilidad
Balance
Coordinacion
Tiempo de Reaction
Fuerza Explosiva