INFINITE PHYSIQUES
Weight Management ~ Body Sculpting ~ Mindfulness Practice
By Ruth Henao. Certified Fitness Coach
Porciones: 4-6
Ingredientes
2 Cucharadas de Aceite de Oliva
1 ajo picado
1/2 taza de cebolla en rodajas
1/2 taza de Tomate picado
2 tazas de Col crespa hervida.
4 huevos
1/3 taza de leche
1/2 taza de queso blanco
1/3 taza de cilantro picado
1/4 cucharadita de paprika
Sal y pimienta al gusto.(1/4 de cucharadita)
Instructions
Agregar los ingredientes en el orden dado.
Me gusta preparar este tipo de tartas por los nutrientes densos y bajos en calorías que poseen. Son geniales como tentempié a mitad del día o incluso para el desayuno.
Para el almuerzo, como fuente de proteínas, acompáñelo con una ensalada o con una rica sopa de verduras para una comida completa baja en carbohidratos.
SHRIMPS & SPINACH QUICHE ON A CAULIFLOWER CRUST
VEGETABLES & CHEESE OMELETTE