PRUEBAS DE CONDICION FISICA

Composicion Corporal & Condicion Muscular

Estas pruebas son simples procedimientos realizados bajo condiciones estandarizadas de acuerdo a criterios científicos. El proposito de estos, es determinar el nivel de salud fisica de un individuo en comparacion a parametros del average nacional. 

• COMPOSICION CORPORAL

​La composición corporal es un método útil para determinar la efectividad de un programa de control de peso en el desarrollo muscular de una persona o en la pérdida de grasa. Con un test de composicion corporal podras informarte cuantas libras de grasa y cuantas de masa muscular tiene tu cuerpo. Informacion necesaria a la hora de disenar un buen plan de alimentacion con los radios adecuados.  Preferiblemente hacerlo una vez por mes.

Circumferencia de Cintura

Indice De Masa Corporal (IGC): Jovenes y Adultos
Nivel de porcentaje de grasa corporal

Nivel de Masa Muscular.  

Metabolismo Basal

• PRUEBAS FISICAS DE CONDICION MUSCULAR

Pruebas de fuerza y resistencia muscular: 

• Cardiovascular
  
• Flexibility
  
• Fuerza del tren superior 
  
• Fuerza abdominal 
  

 ESCULTURAMIENTO CORPORAL Y PERDIDA DE PESO 

Programa de Nutricion  & Resistencia Muscular

 Si perder grasa y tonificar tu cuerpo en el menor tiempo posible es tu objetivo, este es el programa adecuado para ti.

 El Programa de esculturamiento corporal es un programa completo y supervisado de entrenamiento de resistencia muscular.  Con el uso de mancuernas, bandas elásticas, y el propio peso aprenderas como lograr un cuerpo mas esbelto y tonificado.

Con esta clase te llevaras contigo un conocimiento que podras implementar por el resto de tu vida como metodo de control de peso y mantenimiento de salud corporal. 

 Descripción de la Clase:
Este programa esta disenado para trabajar todos los principales grupos musculares.

Parte Superior: Espalda, pecho, hombros, brazos.  
Parte Inferior: Muslos, gluteos, pantorrillas y espalda baja.  

Todos los niveles y edades son bienvenidos.

 Tiempo total: 45- 60 min

  Clases Privadas, individuales o en Pareja​

​ Solicita Una Clase De Cortesía Gratis.

Infinite Physiques y sus instructores no tendrán responsabilidad, ni responsabilidad hacia ninguna persona o entidad con respecto a la pérdida o el daño causado, o supuestamente causado, directa o indirectamente, leyendo o siguiendo las instrucciones en este sitio web o en las instalaciones de infinite physiques.. Estas prácticas de ejercicio no pretenden reemplazar la medicina ortodoxa, sino complementarla. Debe consultar a su médico antes de comenzar esta o cualquier práctica de ejercicio.

"FLUIR COMO EL AGUA"

 MOVIMIENTOS CURATIVOS 

 Tambien conocido como Chi-Kun o Qi-Gon, es un método de salud antiguo, popularmente referido como el "Yoga Chino". Es una parte integral de la Medicina Tradicional China (MTC) y consiste en una meditación dinámica. La cual combina movimientos lentos, concentración mental y respiración.

Existen cientas the secuencias de Chi gon. Algunas de las formas basicas mas populares de Chi-gon para la salud son: 

Los 5 Ritos Tibetanos /The 5 tibetan rites
8- Brochadas de seda
12- Brocadas Taoistas
5 – animals
5- elements
12 Metodos Dao -Yin 

Beneficios: 

Estos movimientos tienen la capacidad de mejorar la condicion atletica de cualquier individuo, sea principiante o avanzado. 

Son especialmente beneficiosos desarrollando fuerza muscular en el tren inferior, equilibrio, coordinación, mindfulness y relajacion mental.

Es efectivo para reducir el estrés, mejorando así el sistema inmunológico y previniendo enfermedades. 

Todos los niveles son bienvenidos.

Modificaciones ofrecidas para todos los niveles de condición física.

​​CIRCUIT TRAINING CLASS

Esta clase de entrenamiento funcional mixto involucra ejercicios de diferentes disciplinas con el propósito de  lograr una variedad de beneficios; flexibilidad, fuerza muscular, balance, coordination, agilidad etc. 

En esta clase se incluyen movimientos de kick boxing, ejercicios calistenicos y de resistencia muscular con el proposito de trabajar en los 11 componentes del fitness.​

Todos los niveles y edades son bienvenidos.

Modificaciones ofrecidas para todos los niveles de condición física.

Total time =  50 - 70 Min​

 ASESORIA NUTRICIONAL

Servicio de consulta y evaluación Nutricional-Dietética, dirigida al control de peso ya sea por déficit o exceso (niños y adultos). Revisiones periódicas, preferiblemente semanales donde se resuelven dudas y se dan nuevas recomendaciones. 

Perdida de alrededor de 1 kg (2 lbs) por semana (relativo a cada individuo) seria lo adecuado cuando el programa de reduccion es seguido de acuerdo a lo recomendado.

 

YOGA- FITNESS FLOW 

Esta clase combina los fundamentos del yoga con flujos creativos de fitness. Esta fluidez no solo ayuda a mejorar la alineación corporal, sino que también permite al cuerpo mejorar su equilibrio y capacidad pulmonar.

La practica de el saludo al sol, es una serie sencilla de12 posturas que tienen como objetivo mejorar la posición de la columna y las articulaciones, ademas de proporcionar elasticidad, fuerza muscular y el masajeamiento de los órganos internos del cuerpo.

El enfoque en la respiracion ayuda a una mejor oxigenacion sanguinea, reduciendo la tension, la ansiedad y la depression. 

La práctica incluye posturas de pie, giros sentados, flexiones hacia atrás, balances de brazos, inversiones y resistencia abdominal. Cada postura realizada por cada individuo en su respectivo nivel de condición física.

La clase es ideal para estudiantes que son nuevos en yoga y necesitan una base de alineación y técnicas adecuadas de respiracion. 

 

​HOLISTIC FITNESS

Weight Management. Body Sculpting. Mindfulness Practice

                                                                                        By Ruth Henao. Fitness Coach                     

​PROGRAMAS DE ACONDICIONAMIENTO FISICO ​​

 COMO ES UN DIA DE SOL 

6:30 am  Cafe /Te
7:30 am  Movimientos Curativos/ Meditacion Dinamica   
8:30 am   Saludo Al Sol / Yoga- Fitness
9:00 am   Desayuno

10;15 am  Senderismo (30 min/ 60 min/ 3 horas)
11;00 am
12;00 pm                  
1;00 pm  Almuerzo 
2;00 pm  Relax
3:00 pm  Entrenamiento Personal* 
4:00 pm  Yoga - Saludo a la Luna
5;00 pm  Relax 
6;00 pm Dinner

700;pm 

8;00 pm

9;00pm Se apagan las luces 

*Opcional

Antes de su retiro:

Recopilaremos información sobre usted antes de su retiro para determinar sus objetivos y preferencias.

 La Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés)
 y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) recomienda para un estilo de vida saludable, un mínimo de 30 minutos de ejercicios en intensidad moderada durante 5 días a la semana.

Las recomendaciones de ambas asociaciones son extraídas de datos de apoyo que proporcionan un vínculo entre la actividad física y la disminución de las tasas de morbilidad y mortalidad.