HOLISTIC FITNESS
Weight Management. Body Sculpting. Mindfulness Practice
By Ruth Henao. Fitness Coach
COMPOSICION CORPORAL - Adultos
Circumferencia de cintura & Indice de Masa Corporal
TEST DE COMPOSICION CORPORAL:
- Indice de Masa Corporal - Niños y niñas
- Porcentajes De Grasa Corporal - Adultos
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una cifra basada entre la estatura y el peso corporal de una persona.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha estado usando estas medidas como el estándar en registros estadísticos en obesidad desde la década de los 80.
Este es el método usado para medir poblaciones con sobrepeso y obesidad debido a su simplicidad, ya sea en personas sedentarias con bajo peso, sobrepeso u obesas.
Con varias excepciones, como por ejemplo: atletas, niños, ancianos y personas enfermas.
Waist Circumference and Waist–Hip Ratio: Report of a WHO Expert Consultation Geneva, 8–11 December 2008
Cuanto es Demasiado?
Test de Porcentaje de Grasa Corporal
Guidelines based on recommendations by The American Heart Association.
La composición corporal describe los porcentajes de distribución de grasa, hueso, agua y músculo en el cuerpo humano.
Esta distribución de grasa corporal parece estar determinada por una combinación de factores. Factores genéticos, envejecimiento, factores hormonales y también ambientales.
La circunferencia de la cintura, mas la prueba de Índice de Masa Corporal(IMC) son formas indirectas de evaluar tu composición corporal. Asegúrate de descubrir la tuya en las siguientes tablas.
La circunferencia de la cintura, tal como su nombre lo dice, es la distancia alrededor de la línea de tu cintura natural (justo por encima del ombligo).
Este método, en conjunto con la medición de índice de masa corporal (IMC), nos puede dar una buena idea de los riesgos relacionados con el exceso de grasa corporal.
Independientemente de su altura o grosor, una medida de cintura de más de 40 pulgadas (102 cm) para los hombres y 35 pulgadas (89 cm) para las mujeres, es un indicativo muy alto de depósitos de grasa interna que cubren el corazón, los riñones, el hígado, el aparato digestivo y el páncreas. Este exceso de grasa puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebro vasculares.
INDICE DE MASA CORPORAL (IMC)
CIRCUNFERENCIA DE CINTURA
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BODY MASS INDEX CHART